【3-6】Phương pháp điều trị tiểu đường bằng vận động và những điểm cần lưu ý
Vận động phù hợp để điều trị bệnh tiểu đường là vận động có oxy. Điều này có nghĩa là vận động để lấy đủ lượng oxy vào cơ thể. Cụ thể đó là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay nhảy aerobic. Lời khuyên của bác sĩ về phương pháp điều trị tiểu đường bằng vận động, xét về khía cạnh an toàn và có thể thực hiện bất cứ lúc nào, người bệnh nên đi bộ. Khi sải bước rộng với nhịp tim từ 100 – 120 nhịp/phút sẽ được coi là tốt và đúng cách. Thời gian lý tưởng cho một lần đi bộ là khoảng 20 – 30 phút nhưng nếu không có thời gian nhiều như vậy thì tích lũy các vận động nhỏ lại cũng không vấn đề gì. Chẳng hạn khi đi làm hay đi mua sắm, hãy bỏ chút công sức đi xa hơn, lòng vòng hơn và nhanh hơn một chút. Nếu có thể hãy sử dụng máy đo bước chân và cường độ vận động, như thế sẽ tiếp thêm cho chúng ta động lực để duy trì. Thêm một điều nữa, tăng cường cơ bắp bằng các bài tập tạ cũng quan trọng không kém. Khi cơ bắp tăng thì tính nhạy cảm của insulin cũng tăng, vì lượng sử dụng đường tăng lên nên việc kiểm soát đường huyết sẽ dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc luyện tập cơ bắp cũng có tác dụng duy trì sức khỏe và phóng tránh đột quỵ.
Những điều cần lưu ý:
– Thứ nhất, phương pháp điều trị cần tuân theo chỉ thị của bác sĩ vì có rất nhiều trường hợp xảy ra biến chứng hay vận động quá không tốt cho sức khỏe.
– Thứ hai, cần bổ sung nước kể cả khi không có cảm giác khát vẫn nên thường xuyên bổ sung nước. Nên tránh vận động ngoài trời vào những ngày nắng nóng.
– Thứ ba, phòng ngừa đường huyết thấp. Với những bệnh nhân đang trong quá trình điều trị bằng insulin và uống thuốc để thúc đẩy bài tiết insulin. Thì để đề phòng tình trạng đường huyết thấp xảy ra, hãy mang theo glucose và đường khi vận động.
– Thứ tư, đừng vận động quá sức, sử dụng quá nhiều sức khi vận động sẽ hủy hoại cơ thể. Vì vậy hãy duy trì cường độ vận động vừa phải để không kéo dài trạng thái mệt mỏi sang ngày tiếp theo.
Tổng kết:
– Phương pháp vận động phù hợp với bệnh tiểu đường là vận động có oxy.
– Tăng cường đi bộ như một thói quen sinh hoạt hàng ngày.
– Kết hợp luyện tập cơ bắp để tăng tác dụng hơn trong quá trình điều trị tiểu đường.
Bạn hay truy cập ngay Website: https://kienthuctieuduong.vn/ để tìm hiểu thông tin chi tiết về bệnh tiểu đường là gì, các nguyên nhân, biến chứng, cách điều trị bệnh tiểu đường.
Bạn đang xem video 3-6 tại chuỗi video 3 phút học về bệnh tiểu đường. Bạn có thể xem video tiếp theo – video 3-7
https://kienthuctieuduong.vn/
