【3-4】Cách điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn
Cách điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn. Hôm nay tôi sẽ nói về phương pháp điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn
Có 2 điều cơ bản trong phương pháp điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn
1. Không hấp thụ thừa hay thiếu lượng ca-lo cần thiết
2. Điều hòa tốt các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể
Tìm hiểu chi tiết cách điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn:
1. Không hấp thụ thừa hay thiếu lượng ca-lo cần thiết
Lượng calo phù hợp cần nạp vào cơ thể được xác định bởi tổng thể từ chiều cao cân nặng, độ tuổi, cường độ vận động hàng ngày.
Tôi sẽ giới thiệu về phương pháp tính lượng ca-lo cần nạp hàng ngày cần nạp vào cơ thể
Lũy thừa chiều cao nhân với 22
Ví dụ : 1 người cao 1m70 ta có 1,7×1,7×22 =63,5 kg
Đó chính là cân nặng tiêu chuẩn (cân nặng lý tưởng)
Sau đó lấy con số này nhân với 25~35.
Người có cường độ vận động ít, người béo, người cao tuổi thì nhân với 25.
Người có cường độ lao động lớn hơn thì nhân với 35.
Kết quả của phép tính đó chính là lượng ca-lo cần hấp thụ 1 ngày.
Nếu là nhân viên văn phòng cao 1m70 và hơi béo, thì theo phép tính, lượng ca-lo cần nạp là ~ 1600kcal.
>> Xem ngay bài viết chi tiết: Cơ bản về chế độ ăn uống cho người tiểu đường
2. Điều hòa các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nếu hiểu lượng ca-lo cần nạp vào cơ thể thì có thể phân phối hợp lý chất dinh dưỡng để cân bằng lượng ca-lo. Thông thường các món ăn chính thường chứa nhiều tinh bột. Trong cơm, bánh mì, mì soba, mì udon, lượng ca-lo chiếm hơn 50. Còn chất đạm trong các loại thực phẩm thường được dùng làm thức ăn như thịt, cá, trứng, chất béo chiếm khoảng 1/4. Ngoài ra, dầu ăn dùng khi chế biến các loại rau, củ, quả, sữa, sản phẩm từ sữa, tương ứng với lượng ca-lo có trong thịt mỡ, nên nạp khoảng 350 gam rau 1 ngày, hoa quả là 1 trái 1 ngày. Sản phẩm từ sữa như sữa bò thì nên uống 1 hộp 1 ngày. Ngoài ra vì những món sấy khô và nấm không có ca-lo, nên chỉ cần lưu ý về gia vị.
Hãy sử dụng sách nấu ăn hay chuyển phát có ghi lượng ca-lo trong từng loại thực phẩm. Và nếu có thể hãy ghi nhớ chúng. Ngoài ra, nếu có biến chứng bệnh thận thì cần giảm đạm và ka-li.
Tóm tắt video:
Hãy điều hòa tốt các chất dinh dưỡng để nạp đủ ca-lo hàng ngày. Bắt đầu từ những điều nhỏ để xây dựng thói quen ăn uống.
Ngoài cách điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ ăn, bạn đọc có thể xem thêm: Thói quen ăn uống gây bệnh tiểu đường tại: https://kienthuctieuduong.vn/thoi-quen-an-uong-gay-benh-tieu-duong/
Bạn đang xem video 3-4 tại chuỗi video 3 phút học về bệnh tiểu đường. Bạn có thể xem video tiếp theo – video 3-5 tại đây
https://kienthuctieuduong.vn/
