Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?

Cỡ chữ:
A A

Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.

Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.

https://kienthuctieuduong.vn

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Thực đơn cho người tiểu đường mỡ máu
Thực đơn cho người tiểu đường mỡ máu nên có những lưu ý đặc...
Phương thức giúp vận động an toàn trong những ngày nắng nóng dành cho người tiểu đường
Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến mọi người trở nên ngại tập luyện...
Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì?
Có rất nhiều sự lựa chọn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày, nhưng...
Thuốc điều trị bệnh tiểu đường làm giảm sự tiến triển của bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng thuốc điều trị bệnh...
“Tiểu đường uống rượu được không?”
Tiểu đường uống rượu được không? Không phải bị tiểu đường là không thể...
Bệnh thần kinh do tiểu đường
Bệnh thần kinh do tiểu đường là một trong 3 biến chứng nghiêm trọng...
Thực đơn cho người tiểu đường mỡ máu
Phương thức giúp vận động an toàn trong những ngày nắng nóng dành cho người tiểu đường
Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì?
Thuốc điều trị bệnh tiểu đường làm giảm sự tiến triển của bệnh Alzheimer
“Tiểu đường uống rượu được không?”
Bệnh thần kinh do tiểu đường