Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?
Cỡ chữ:
A
A
13/05/2021
Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.
Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.
https://kienthuctieuduong.vn
Bài viết liên quan
Loãng xương là căn bệnh phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường và phụ...
Bệnh chân tay lạnh, sưng, tê buốt là nỗi khổ đối với nhiều người...
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Y Columbia đã công bố một nghiên cứu...
Các nghiên cứu được công bố trên toàn thế giới đã chỉ ra rằng...
Xem nhiều nhất
Mới nhất
