Loading Gif

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Cỡ chữ:
A A
Nghiên cứu Hisayama (được thực hiện tại Nhật Bản) đã chỉ ra rằng phần lớn những bệnh nhân tiểu đường cao tuổi thường bị chứng suy giảm trí nhớ. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu duy trì vận động tích cực bệnh nhân sẽ có tỷ lệ mắc chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn. Bên cạnh việc hoạt động thể chất, các hoạt động tinh thần như giao lưu với mọi người, đọc sách, nghe nhạc, vẽ…cũng có thể giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ.

Tích cực vận động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu của Thụy Điển đã chỉ ra rằng mọi người cần phải thực hiện các bài vận động tích cực như đi bộ và bơi lội từ nhỏ để phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài việc hoạt động thể chất, việc tham gia vào các hoạt động tinh thần như như giao lưu với mọi người, đọc sách, nghe nhạc, vẽ…cũng có hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ.

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ
Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu ở Thụy Điển được thực hiện với đối tượng là 800 phụ nữ trong độ tuổi từ 38~54 (tuổi trung bình là 47). Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra các hoạt động thể chất và tinh thần của những người tham gia vào thời điểm bắt đầu thử nghiệm và theo dõi họ trong 44 năm từ năm 1968~2012, để từ đó kiểm tra mối liên quan giữa sự khởi phát của chứng suy giảm trí nhớ và sự kết hợp giữa hoạt động thể chất, hoạt động tinh thần ở người trung niên.

Về hoạt động thể chất gồm những hoạt động như đi bộ 4 giờ mỗi tuần, làm vườn, tennis, đạp xe, bowling, chạy vài lần một tuần, bơi lội và tham gia các cuộc thi thể thao. Sau quá trình theo dõi chỉ có 17% những người tham gia nghiên cứu đã thực hiện những hoạt động trên và 82% người tham gia không hoạt động.

Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng đã đánh giá các hoạt động tinh thần của những người tham gia trong 10 giai đoạn. 40% những người tham gia đạt điểm thấp với 0-2 điểm và 56% đạt điểm cao với 3-10 điểm. Các hoạt động tinh thần bao gồm đọc sách, viết văn, sáng tạo nghệ thuật, làm vườn, chơi nhạc cụ, hát trong dàn hợp xướng, nghe nhạc tại một buổi hòa nhạc, thủ công mỹ nghệ…

Sau 44 năm nghiên cứu theo dõi, kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy có 194 người trong tổng số những người tham gia bị suy giảm trí nhớ. Có 102 người bị bệnh Alzheimer, 27 người mắc chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu, 41 người mắc chứng suy giảm trí nhớ hỗn hợp 2 hoặc 3 loại suy giảm trí nhớ và 81 người bị suy giảm trí nhớ do các bệnh mạch máu não.

Theo kết quả phân tích, những phụ nữ có mức độ hoạt động thể chất cao ở tuổi trung niên có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu thấp hơn 52% và nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ hỗn hợp như bệnh Alzheimer thấp hơn 56% so với những phụ nữ có hoạt động thể chất thấp. Bên cạnh đó, phụ nữ với hoạt động tinh thần cao có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn 34% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 46%.

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ 3
Nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ thường xuyên tập luyện thấp hơn phụ nữ ít tập luyện thể chất

Bằng cách hoạt động thể chất, tình trạng của các mạch máu trong não được cải thiện và não có thể cung cấp oxy, năng lượng cần thiết cho hoạt động của nó. “Ngoài việc hoạt động thể chất, các hoạt động tinh thần cũng có hiệu quả ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ“, Jenna Neja thuộc Viện Khoa học thần kinh và Sinh lý học, Đại học Gothenburg cho biết.

Dù thực hiện những hoạt động thể chất như thế nào, hoạt động tinh thần đã được xác nhận là mang lại hiệu quả giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu quả phòng ngừa sẽ cao hơn nếu kết hợp thực hiện cả hoạt động thể chất và hoạt động tinh thần.

Số người mắc chứng suy giảm trí nhớ hiện đang gia tăng trên toàn thế giới. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng nhưng đến nay vẫn chưa có phương pháp chữa trị hiệu quả. Để phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ, hãy duy trì vận động từ nhỏ và nên tham gia vào các hoạt động tinh thần bao gồm cả giao tiếp xã hội“. Jenna Neja chỉ ra.

Bạn đang xem bài viết: “Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ” tại Chuyên mục: “Ăn uống và Vận động“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Hấp thu Isoflavone đậu nành có hiệu quả ngăn ngừa loãng xương
Loãng xương là căn bệnh phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường và phụ...
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Áp dụng ăn uống và luyện tập theo thực đơn giảm mỡ bụng trong...
Phương pháp vận động Interval Training ‘luyện tập ngắt quãng’ giúp bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có trái tim khỏe mạnh
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có thể cải thiện chức năng tim mạch...
Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ tử vong cao
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Y Columbia đã công bố một nghiên cứu...
Loại bỏ lượng ăn quá nhiều trong dịp cuối năm và đầu năm mới bằng cách tập luyện
Trong kỳ nghỉ cuối năm và đầu năm mới kéo dài, mọi người thường...
Cải thiện bệnh tiểu đường với chế độ ăn uống theo ‘kiểu tập trung bữa sáng’
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có thể cải thiện bệnh tiểu đường...
Hấp thu Isoflavone đậu nành có hiệu quả ngăn ngừa loãng xương
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Phương pháp vận động Interval Training ‘luyện tập ngắt quãng’ giúp bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có trái tim khỏe mạnh
Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ tử vong cao
Loại bỏ lượng ăn quá nhiều trong dịp cuối năm và đầu năm mới bằng cách tập luyện
Cải thiện bệnh tiểu đường với chế độ ăn uống theo ‘kiểu tập trung bữa sáng’
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Tác dụng của enzyme AMPK trong quá trình điều trị tiểu đường
Ăn gạo lứt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
Hiệp hội Đái tháo đường Nhật Bản khuyến nghị về tác dụng phụ của chất ức chế SGLT2
5 nhóm đối tượng có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 
Mối quan hệ giữa chế độ dinh dưỡng thời kỳ sơ sinh và bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2
Lựa chọn chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường bị tim mạch cần chú ý những gì?
Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim
Nguy cơ hôn mê do bệnh tiểu đường gây ra và những điều cần biết
Hơn một nửa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 mắc bệnh thận mãn tính do chẩn đoán muộn
Người mắc bệnh gout và bệnh tiểu đường đồng thời cần chú ý gì?