Loading Gif

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Cỡ chữ:
A A
Nghiên cứu Hisayama (được thực hiện tại Nhật Bản) đã chỉ ra rằng phần lớn những bệnh nhân tiểu đường cao tuổi thường bị chứng suy giảm trí nhớ. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu duy trì vận động tích cực bệnh nhân sẽ có tỷ lệ mắc chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn. Bên cạnh việc hoạt động thể chất, các hoạt động tinh thần như giao lưu với mọi người, đọc sách, nghe nhạc, vẽ…cũng có thể giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ.

Tích cực vận động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu của Thụy Điển đã chỉ ra rằng mọi người cần phải thực hiện các bài vận động tích cực như đi bộ và bơi lội từ nhỏ để phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài việc hoạt động thể chất, việc tham gia vào các hoạt động tinh thần như như giao lưu với mọi người, đọc sách, nghe nhạc, vẽ…cũng có hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ.

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ
Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Nghiên cứu ở Thụy Điển được thực hiện với đối tượng là 800 phụ nữ trong độ tuổi từ 38~54 (tuổi trung bình là 47). Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra các hoạt động thể chất và tinh thần của những người tham gia vào thời điểm bắt đầu thử nghiệm và theo dõi họ trong 44 năm từ năm 1968~2012, để từ đó kiểm tra mối liên quan giữa sự khởi phát của chứng suy giảm trí nhớ và sự kết hợp giữa hoạt động thể chất, hoạt động tinh thần ở người trung niên.

Về hoạt động thể chất gồm những hoạt động như đi bộ 4 giờ mỗi tuần, làm vườn, tennis, đạp xe, bowling, chạy vài lần một tuần, bơi lội và tham gia các cuộc thi thể thao. Sau quá trình theo dõi chỉ có 17% những người tham gia nghiên cứu đã thực hiện những hoạt động trên và 82% người tham gia không hoạt động.

Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng đã đánh giá các hoạt động tinh thần của những người tham gia trong 10 giai đoạn. 40% những người tham gia đạt điểm thấp với 0-2 điểm và 56% đạt điểm cao với 3-10 điểm. Các hoạt động tinh thần bao gồm đọc sách, viết văn, sáng tạo nghệ thuật, làm vườn, chơi nhạc cụ, hát trong dàn hợp xướng, nghe nhạc tại một buổi hòa nhạc, thủ công mỹ nghệ…

Sau 44 năm nghiên cứu theo dõi, kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy có 194 người trong tổng số những người tham gia bị suy giảm trí nhớ. Có 102 người bị bệnh Alzheimer, 27 người mắc chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu, 41 người mắc chứng suy giảm trí nhớ hỗn hợp 2 hoặc 3 loại suy giảm trí nhớ và 81 người bị suy giảm trí nhớ do các bệnh mạch máu não.

Theo kết quả phân tích, những phụ nữ có mức độ hoạt động thể chất cao ở tuổi trung niên có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến mạch máu thấp hơn 52% và nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ hỗn hợp như bệnh Alzheimer thấp hơn 56% so với những phụ nữ có hoạt động thể chất thấp. Bên cạnh đó, phụ nữ với hoạt động tinh thần cao có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ thấp hơn 34% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 46%.

Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ 3
Nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ thường xuyên tập luyện thấp hơn phụ nữ ít tập luyện thể chất

Bằng cách hoạt động thể chất, tình trạng của các mạch máu trong não được cải thiện và não có thể cung cấp oxy, năng lượng cần thiết cho hoạt động của nó. “Ngoài việc hoạt động thể chất, các hoạt động tinh thần cũng có hiệu quả ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ“, Jenna Neja thuộc Viện Khoa học thần kinh và Sinh lý học, Đại học Gothenburg cho biết.

Dù thực hiện những hoạt động thể chất như thế nào, hoạt động tinh thần đã được xác nhận là mang lại hiệu quả giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu quả phòng ngừa sẽ cao hơn nếu kết hợp thực hiện cả hoạt động thể chất và hoạt động tinh thần.

Số người mắc chứng suy giảm trí nhớ hiện đang gia tăng trên toàn thế giới. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng nhưng đến nay vẫn chưa có phương pháp chữa trị hiệu quả. Để phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ, hãy duy trì vận động từ nhỏ và nên tham gia vào các hoạt động tinh thần bao gồm cả giao tiếp xã hội“. Jenna Neja chỉ ra.

Bạn đang xem bài viết: “Các hoạt động thể chất và tinh thần giúp phòng ngừa chứng suy giảm trí nhớ” tại Chuyên mục: “Ăn uống và Vận động“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nào là tốt cho...
Phương pháp vận động Interval Training ‘luyện tập ngắt quãng’ giúp bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có trái tim khỏe mạnh
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có thể cải thiện chức năng tim mạch...
7 bài tập thể dục cho người tiểu đường ✅
Hầu hết những người bị bệnh đái tháo đường (tiểu đường) đều ít vận...
Tiểu đường có ăn được mật ong không?
Bệnh nhân tiểu đường nắm rõ các thực phẩm nên ăn và nên kiêng...
Tích cực đi bộ và tăng cường độ vận động ngăn ngừa huyết áp cao
Đi bộ có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp...
Điều trị tiểu đường bằng chế độ ăn uống
Điều trị tiểu đường bằng chế độ ăn uống có thể giúp ngăn chặn...
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Phương pháp vận động Interval Training ‘luyện tập ngắt quãng’ giúp bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có trái tim khỏe mạnh
7 bài tập thể dục cho người tiểu đường ✅
Tiểu đường có ăn được mật ong không?
Tích cực đi bộ và tăng cường độ vận động ngăn ngừa huyết áp cao
Điều trị tiểu đường bằng chế độ ăn uống
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Thử nghiệm lâm sàng đầu tiên ngăn chặn sự khởi phát của tiểu đường tuýp 1 thông qua liệu pháp miễn dịch
Khi nào phải uống thuốc tiểu đường?
Để kiểm soát bệnh: tiểu đường thai kỳ nên ăn quả gì?
Phụ nữ bị bệnh tiểu đường trên 40 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới
Phương pháp theo dõi trẻ sau sinh từ người mẹ bị rối loạn chuyển hóa glucose
Trà xanh Nhật Bản có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường tuýp 2
Tìm hiểu về lượng đường trong máu, lượng đường trong nước tiểu, HbA1c
Chữa bệnh tiểu đường type 2 bằng phương pháp đơn giản nhất!
Phương pháp chữa bệnh tiểu đường thông qua giảm tích lũy chất béo dư thừa
Những điểm cần lưu ý khi sinh mổ đối với phụ nữ rối loạn chuyển hóa glucose