Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?

Cỡ chữ:
A A
13/05/2021

Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.

Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.

https://kienthuctieuduong.vn

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Phương thức giúp vận động an toàn trong những ngày nắng nóng dành cho người tiểu đường
Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến mọi người trở nên ngại tập luyện...
15/06/2023
Tỏi đen chữa tiểu đường hiệu quả
Tỏi đen là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có...
07/08/2021
Phương pháp theo dõi trẻ sau sinh từ người mẹ bị rối loạn chuyển hóa glucose
Đứa trẻ sinh ra từ người mẹ bị rối loạn chuyển hóa glucose có...
07/10/2021
Kiểm soát đường huyết bằng tuyến tụy nhân tạo loại microneedle
Các nhóm nghiên cứu từ Đại học Y khoa và Nha khoa Tokyo, Viện...
25/09/2021
Uống đồ ngọt và calo cao tăng nguy cơ tiểu đường; có thể thay thế bằng cà phê, trà và sữa để giảm nguy cơ tiểu đường
Trên một nghiên cứu quy mô lớn của Trường Cao đẳng Y tế Công...
27/06/2023
Cân bằng giữa bệnh tiểu đường và công việc
Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội tiểu đường Anh (Diabetes UK), 1/3...
15/12/2022
Phương thức giúp vận động an toàn trong những ngày nắng nóng dành cho người tiểu đường
Tỏi đen chữa tiểu đường hiệu quả
Phương pháp theo dõi trẻ sau sinh từ người mẹ bị rối loạn chuyển hóa glucose
Kiểm soát đường huyết bằng tuyến tụy nhân tạo loại microneedle
Uống đồ ngọt và calo cao tăng nguy cơ tiểu đường; có thể thay thế bằng cà phê, trà và sữa để giảm nguy cơ tiểu đường
Cân bằng giữa bệnh tiểu đường và công việc
Cân bằng giữa bệnh tiểu đường và công việc
Xem nhiều nhất
Số người mắc bệnh tiểu đường trên toàn thế giới tăng lên 529 triệu người – Dự kiến vượt qua con số 1,3 tỷ người trong vòng 30 năm tới
Ăn sáng sớm giúp giảm đường huyết, tại sao ăn nhiều vào buổi tối lại có hại?
Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động để phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường
Ăn kiêng và thiếu vận động tăng nguy cơ tiểu đường – Có phải chỉ cần gầy là có sức khỏe tốt? Ngay cả phụ nữ có cơ địa gầy cũng không thể chủ quan
“Tiếng cười” cải thiện lượng đường trong máu của người bệnh tiểu đường – Giảm giá trị đường huyết và huyết áp thông qua “tiếng cười” để giải tỏa căng thẳng
Chế độ ăn ít carbohydrate trong bữa sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt ở người béo phì
Mới nhất
Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”
Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày
Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột
9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm
Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới
Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường
Trang web được ra đời từ sự hợp tác của công ty cổ phần OmiMedical và công ty Soshinsha, đơn vị vận hành hệ thống của Viện Nghiên Cứu Thông Tin Y Tế Nhật Bản và Mạng Thông Tin Về Bệnh Tiểu Đường lớn nhất Nhật Bản.
Về chúng tôi
Facebook
Kienthuctieuduong.vn
Các bài viết của KIẾN THỨC TIỂU ĐƯỜNG chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Người đọc không áp dụng những hướng dẫn hoặc phương pháp điều trị được đăng tải trên Kiến thức tiểu đường mà chưa có sự hướng dẫn hoặc đồng ý của bác sĩ có chuyên môn. Copyright © 2018 OmiMedical. All rights reserved.