Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?
Cỡ chữ:
A
A
13/05/2021
Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.
Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.
https://kienthuctieuduong.vn
Bài viết liên quan
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều các loại rau thuộc...
Không chỉ ở Nhật Bản mà ở tất cả các nước trên thế giới,...
Tiểu đường uống rượu được không? Không phải bị tiểu đường là không thể...
Trong một cuộc khảo sát quốc tế của nhóm nghiên cứu Nhật Bản tại...
Hiện nay tình trạng lây nhiễm virus corona ngày càng diễn biến phức tạp,...
Xem nhiều nhất
Mới nhất
