Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?
Cỡ chữ:
A
A
13/05/2021
Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.
Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.
https://kienthuctieuduong.vn
Bài viết liên quan
Tiểu đường thai kỳ có một chế độ ăn hợp lý là rất quan...
Chế độ ăn uống là điều quan trọng mà bệnh nhân tiểu đường luôn...
Bệnh tiểu đường thai kỳ là “Bất thường của sự trao đổi chất đường”...
insulin là gì? Insulin là một hormon được tiết ra từ tuyến tụy và...
Khi nhắc đến rượu, người ta thường nghĩ rằng rượu có hại, tuy nhiên...
Phần lớn những người đang bị bệnh tiểu đường cảm thấy những “chứng trầm...
Xem nhiều nhất
Mới nhất
