Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?

Cỡ chữ:

A A

13/05/2021

Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.

Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.

https://kienthuctieuduong.vn

Chia sẻ

Bài viết liên quan

Sô cô la làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu chỉ ra rằng “Sô cô la tốt cho sức khỏe” đã...

07/01/2021

Loại bỏ chất béo và có thể cải thiện bệnh tiểu đường loại 2

Các nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu (EASD)...

25/08/2021

Bệnh nhân tiểu đường cần chú ý gì trong dịp nghỉ tết?

Các kỳ nghỉ lễ cuối năm và đầu năm mới là thời điểm mà...

25/07/2021

Bệnh tiểu đường tuýp 2 làm tăng nguy cơ đột quỵ khi về già?

Bệnh tiểu đường là bệnh gây tử vong đứng thứ 3 sau ung thư...

15/06/2023

Kali

Danh mục nội dungKali là gì?Kali có hiệu quả gì?Những loại thực phẩm chứa...

01/05/2021

Phát triển loại “Smart Insulin” có thể ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết

Mới đây, các nhà nghiên cứu sinh học của Đại học California tại Los...

01/07/2021

Sô cô la làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Loại bỏ chất béo và có thể cải thiện bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh nhân tiểu đường cần chú ý gì trong dịp nghỉ tết?

Bệnh tiểu đường tuýp 2 làm tăng nguy cơ đột quỵ khi về già?

Phát triển loại “Smart Insulin” có thể ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết

Phát triển loại “Smart Insulin” có thể ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết

Xem nhiều nhất

Số người mắc bệnh tiểu đường trên toàn thế giới tăng lên 529 triệu người – Dự kiến vượt qua con số 1,3 tỷ người trong vòng 30 năm tới

Ăn sáng sớm giúp giảm đường huyết, tại sao ăn nhiều vào buổi tối lại có hại?

Không bao giờ quá muộn để bắt đầu thói quen vận động để phòng chống nguy cơ di truyền của bệnh tiểu đường

Ăn kiêng và thiếu vận động tăng nguy cơ tiểu đường – Có phải chỉ cần gầy là có sức khỏe tốt? Ngay cả phụ nữ có cơ địa gầy cũng không thể chủ quan

“Tiếng cười” cải thiện lượng đường trong máu của người bệnh tiểu đường – Giảm giá trị đường huyết và huyết áp thông qua “tiếng cười” để giải tỏa căng thẳng

Chế độ ăn ít carbohydrate trong bữa sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt ở người béo phì

Mới nhất

Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”

Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày

Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột

9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm

Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID

Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”

Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới

Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường