Tăng cường độ tập luyện như thế nào là tốt?
Cỡ chữ:
A
A
13/05/2021
Bệnh nhân tiểu đường nên có cường độ vận động bằng khoảng 50% lượng vận động tối đa của chính bệnh nhân là tốt nhất. Khi chuyển đổi cường độ này thành số nhịp tim, nhịp tim tiêu chuẩn là khoảng 100~125 nhịp/ phút ở độ tuổi 50. Người trẻ hơn số nhịp tim sẽ cao hơn và người già sẽ nhỏ hơn một chút.
Có thể đo số nhịp tim bằng cách đặt ngón tay của bạn lên cơ cổ tay hoặc cơ cổ ngay sau khi dừng bài tập, đếm nhịp tim trong 10 giây đầu tiên và nhân nó với sáu (hoặc nhân nó 4 nếu đếm trong 15 giây). Bằng cách này, mọi người có thể đo lường chính xác hơn. Khi nhịp tim dần dần dịu xuống, nếu bạn cố đo trong 60 giây liên tiếp, nhịp tim đo được sẽ thấp.
https://kienthuctieuduong.vn
Bài viết liên quan
Thực đơn hàng ngày cho người tiểu đường cần thiết lập thận trọng, chọn...
Các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống hấp thụ...
Các nghiên cứu của Vương quốc Anh đã chứng minh rằng nếu tích cực...
Khi già đi, phần lớn mọi người thường bị suy giảm chức năng nhận...
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mà các triệu chứng cơ năng không...
Một kết quả khảo sát đã được công bố rằng tập thể dục khi...
Xem nhiều nhất
Mới nhất
