Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và suy nhược cơ thể

Cỡ chữ:
A A
Bằng việc phòng chống lại cân béo phì, chúng ta có thể phòng ngừa cả bệnh suy nhược cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng việc duy trì cân nặng thích hợp và thói quen sống lành mạnh, vận động thường xuyên, không hút thuốc chúng ta có thể làm giảm đáng kể nguy cơ suy nhược cơ thể. Những người có thói quen hút thuốc lá và ít vận động nên nhận thức được nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể của bản thân.

1. Làm thế nào để ngăn ngừa suy nhược cơ thể

Một nghiên cứu của Đại học De Montfort ở Anh đã chứng minh có thể làm giảm nguy cơ suy nhược cơ thể bằng cách loại bỏ béo phì, duy trì thói quen tập thể dục, giảm thời gian ngồi xuống và từ bỏ thuốc lá.

Suy nhược cơ thể là trạng thái giảm sút về sức khỏe tinh thần và thể chất (chức năng vận động, chức năng nhận thức,…) thường bị tác động bởi một số bệnh mãn tính, gây tổn hại đến các hoạt động sống khiến cơ thể dần bị suy nhược. Ở bệnh nhân tiểu đường, khả năng tiết insulin từ tuyến tụy thường giảm sút theo sự gia tăng của tuổi tác. Ngoài ra, sự giảm cơ tăng mỡ trong cơ thể và ít vận động sẽ khiến các insulin làm giảm lượng đường trong máu hoạt động kém hiệu quả. 

Tuy nhiên, các suy nhược này có thể được cải thiện nhờ sự can thiệp và hỗ trợ phù hợp. Trên khắp thế giới, có nhiều nghiên cứu về phòng chống suy nhược cơ thể đang được tiến hành.

Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và suy nhược cơ thể 1
Suy nhược cơ thể là một bệnh nguy hiểm (Ảnh: Internet)

2. Người cao tuổi có thói quen hút thuốc và ít vận động có khả năng cao bị suy nhược cơ thể

Nhóm nghiên cứu đã thực hiện nghiên cứu khoảng 8.780 người trên 50 tuổi (cả nam và nữ) về các vấn đề như tình trạng sức khỏe, mức độ khuyết tật, chức năng nhận thức, thính giác, thị lực, triệu chứng trầm cảm, hoạt động hàng ngày,… và tiến hành theo dõi trong suốt 12 năm. 

Kết quả, có khoảng 10% người cao tuổi trên 65 tuổi bị suy nhược. Bên cạnh nguyên nhân chính là do lão hóa, các yếu tố như béo phì và thói quen hút thuốc cũng được chứng minh sẽ làm gia tăng suy nhược cơ thể. 

Ở tuổi 67, mọi người thường có xu hướng ngồi nhiều và ít vận động. Và khi bước qua tuổi 79, có đến 59% người có thói quen hút thuốc bị suy nhược cơ thể. Ngược lại, ở những người tập thể dục và không hút thuốc, nguy cơ bị suy nhược cơ thể giảm xuống 22%.

3. Béo phì – Yếu tố nguy cơ lớn gây suy nhược

Một nghiên cứu của Đại học College London ở Anh khảo sát trên 6.000 người ở độ tuổi trung niên đã chứng minh rằng béo phì là một yếu tố rủi ro chính gây suy nhược. Nghiên cứu này cho thấy nguy cơ suy nhược ở những người có cân nặng tiêu chuẩn chỉ dừng ở mức 2,7% nhưng lại tăng lên 7,9% ở những người bị thừa cân béo phì.

Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và suy nhược cơ thể 0
Béo phì cũng là một nguy cơ dẫn đến suy nhược cơ thể (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, thiếu tập thể dục cũng là một yếu tố nguy cơ của suy nhược. Có nguy cơ tán tỉnh 6,2% đối với những người ngồi lâu. Nguy cơ suy nhược cơ thể ở những người ngồi nhiều là 6,2% còn ở những người chăm vận động cơ thể chỉ dừng ở mức 2,5-3,5%. Hơn nữa, nguy cơ suy nhược ở những người có thói quen hút thuốc là 5,4%, cao hơn 3,5% so với những người không hút thuốc. 

Ngoài những yếu tố trên, tình trạng viêm mãn tính đi cùng với sự gia tăng của tuổi tác cũng là một yếu tố nguy cơ gây suy nhược. Các chỉ số Interleukin 6 (IL-6) – một cytokin gây viêm và Protein phản ứng C hay C – reactive protein (CRP) trong cơ thể tăng cao cũng làm gia tăng khả năng bị suy nhược cơ thể.

4. Cải thiện cuộc sống giúp giảm nguy cơ suy nhược cơ thể

Bằng việc tạo các thói quen vận động như đi bộ, chúng ta có thể phòng ngừa được thừa cân béo phì. Vận động và các hoạt động thể chất cải thiện khối lượng xương và chức năng cơ bắp từ đó làm giảm các nguy hiểm cho người cao tuổi như nguy cơ bị té ngã khiến chức năng của chi bị tổn hại dẫn đến liệt giường. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng cũng làm giảm thấp các nguy cơ viêm như viêm xương khớp,….

Bên cạnh đó, hút thuốc cũng thúc đẩy xơ vữa động mạch, kéo theo những căn bệnh “tử thần” khác như bệnh tim, đột quỵ và ung thư phổi,…. 

Giáo sư  Nils Niederstrasser, thuộc Khoa Khoa học và Sức khỏe thuộc Đại học De Montfort cho biết: “Nếu cơ thể bị thừa cân béo phì, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ suy nhược cơ thể bằng nhiều biện pháp như giảm cân, tích cực vận động nhiều hơn, từ bỏ thói quen hút thuốc và cải thiện lối sống. Hãy chú ý vì nguy cơ suy nhược cơ thể tăng gấp đôi ơ những người có thói quen hút thuốc và ít vận động.”

Bạn đang xem bài viết:Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và phòng chống suy nhược cơ thể” tại Chuyên mục: “Sống cùng bệnh“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Nhóm thuốc ức chế SGLT2
Nhóm thuốc ức chế SGLT2 là một loại thuốc ức chế tái hấp thu...
Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo các phương pháp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và mất trí nhớ
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra hướng dẫn đầu tiên...
Điều trị hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
Đường máu hạ xuống thấp quá mức bình thường là một tình trạng cấp...
Huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn lipid máu – “Chuỗi ba bệnh nguy hiểm” cần được chú ý
“Triple risk” tên gọi của “chuỗi ba bệnh nguy hiểm” bao gồm huyết áp...
Biến chứng tim mạch của bệnh tiểu đường gây nguy cơ tử vong cao
70% bệnh nhân tử vong vì biến chứng tim mạch của bệnh tiểu đường....
Bệnh nhân tiểu đường thường có nguy cơ yếu xương khớp?
Có phải bệnh nhân tiểu đường thường có nguy cơ yếu xương khớp? Nguyên...
Nhóm thuốc ức chế SGLT2
Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo các phương pháp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và mất trí nhớ
Điều trị hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
Huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn lipid máu – “Chuỗi ba bệnh nguy hiểm” cần được chú ý
Biến chứng tim mạch của bệnh tiểu đường gây nguy cơ tử vong cao
Bệnh nhân tiểu đường thường có nguy cơ yếu xương khớp?
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”
Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày
Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột
9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm
Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới
Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường