Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Cỡ chữ:
A A
Nghiên cứu với đối tượng là hơn 170.000 người ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người bỏ thuốc lá thành công, sau một vài năm, nếu tăng cân sau khi cai thuốc lá sẽ tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường. Theo đó, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng 20%.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá – lợi bất cập hại

Lợi ích của việc cai thuốc lá đã được chứng minh rõ: giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm… Ngay cả khi người bỏ thuốc lá bị tăng cân từ 10kg trở lên nhưng nếu bỏ thuốc lá, nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân vẫn có thể giảm 50% và nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch có thể giảm 67%.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim sẽ giảm đáng kể nếu không hút thuốc. Những người hút thuốc không nên do dự trong việc bỏ thuốc lá, nhưng cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá“_ Yan Fu thuộc Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard cho biết.

>> Tìm hiểu thêm chi tiết: Bệnh tiểu đường và nhồi máu não, nhồi máu cơ tim

Vì sao cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá?

Nhóm nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu của 171.150 nam giới và phụ nữ tham gia trong 3 nghiên cứu quy mô lớn “Nurses’ Health Study”, “Nurses’ Health Study II” và “Health Professionals Follow-Up Study” trong 19 năm.

Kết quả phân tích chỉ ra rằng: nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2 ở những người vừa bỏ hút thuốc cao hơn trung bình 22% so với những người vẫn đang hút thuốc. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao nhất trong khoảng thời gian từ 5~7 năm sau khi bỏ hút thuốc, nhưng sau đó sẽ giảm dần.

Hơn thế nữa, những người tăng cân nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, và những người không tăng cân thì nguy cơ mắc bệnh không tăng cao. Ngoài ra, 30 năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường giảm xuống mức tương đương với những người không hút thuốc.

Như vậy, nghiên cứu lần này đã chỉ ra rằng chính sự thay đổi về cân nặng sau khi bỏ thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nói cách khác, nếu việc tăng cân sau khi cai thuốc lá có thể được hạn chế, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ không tăng và về lâu dài, cũng có thể giảm cân“_ Theo Phó giáo sư K. Sun tại Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường
Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Giải pháp hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá

Để tối đa hóa lợi ích của việc bỏ hút thuốc, mọi người khi cai thuốc nên hạn chế tăng cân bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá bằng chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giảm các triệu chứng thèm nicotine. Ngay cả khi hấp thụ một lượng lớn rau xanh cũng không làm mọi người tăng cân, vì vậy khi cảm thấy đói, mọi người hãy sử dụng rau xanh. Ở Phương Tây, loại rau được khuyến khích đối với những người cai thuốc lá là hành tây và cần tây. Khi nấu, tốt nhất nên hấp hoặc luộc để tránh hấp thụ dầu, chất béo, và đường.

  • Hạn chế đồ ăn vặt

Tiêu thụ đồ ăn nhẹ, nước ép trái cây dễ dàng làm mọi người tăng cân. Đồ ăn vặt khuyến khích là thực phẩm không chứa calo, nhưng tốt nhất nên hạn chế sử dụng.

  • Đánh răng ngay sau khi ăn xong

Một ý tưởng tốt để hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá đánh răng ngay khi ăn xong. Thêm vào đó, mọi người không nên ăn hoặc uống trong 2 giờ trước khi đi ngủ và làm quen với những cơn đói vừa phải.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi bỏ thuốc lá bằng thói quen tập thể dục

Tạo thói quen tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng. Nếu mọi người không có đủ thời gian tập thể dục, có thể thực hiện các biện pháp kết hợp với cuộc sống hàng ngày như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, thay vì di chuyển bằng các phương tiện đi lại có thể đi bộ tới những địa điểm gần…

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường 1
Giải pháp hạn chế tăng cân sau khi bỏ hút thuốc lá

Để hạn chế sự tăng cân ngay từ đầu, tốt hơn hết mọi người nên tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống cùng với việc cai thuốc lá.

Bạn đang xem bài viết:Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường” tại Chuyên mục:Sống cùng bệnh“.

https://kienthuctieuduong.vn/

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường
5 (100%) 20 vote[s]
Chia sẻ
Bài viết liên quan
Triệu chứng bệnh tiểu đường
Ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, có nhiều trường hợp bệnh tiến...
Bệnh tiểu đường và sức khỏe răng miệng
Nếu bệnh nhân tiểu đường kiểm soát đường huyết kém thì sẽ dễ bị...
Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp có ảnh hưởng lớn đến sự khởi phát của bệnh thận mãn tính
Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp có ảnh hưởng lớn đến sự khởi...
Loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường nào mạnh nhất? So sánh các loại thuốc được phát triển trong 10 năm qua
Một nghiên cứu bởi Trường Đại học Hoàng gia London ở Anh về việc...
Tiểu đường tuýp 1 2 là gì? So sánh bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2
Tiểu đường tuýp 1 2 là gì ? Bệnh tiểu đường tuýp 1 và...
Rối loạn lipid máu ở bệnh nhân tiểu đường phải được điều trị tích cực
Bệnh nhân tiểu đường cần phải điều trị tích cực rối loạn lipid máu...
Triệu chứng bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường và sức khỏe răng miệng
Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp có ảnh hưởng lớn đến sự khởi phát của bệnh thận mãn tính
Loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường nào mạnh nhất? So sánh các loại thuốc được phát triển trong 10 năm qua
Tiểu đường tuýp 1 2 là gì? So sánh bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2
Rối loạn lipid máu ở bệnh nhân tiểu đường phải được điều trị tích cực
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Những điểm cần lưu ý khi sinh mổ đối với phụ nữ rối loạn chuyển hóa glucose
Tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn chuyển hóa glucose khi mang thai
Giảm nguy cơ biến chứng và điều trị hiệu quả chứng huyết áp cao ở người mắc bệnh tiểu đường
Những biến chứng thai kỳ khi phụ nữ bị tiểu đường mang thai
Sau khi sinh phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ cần đặc biệt chú ý những điều này
Đặc trưng cơ bản của chuyển hóa glucose tác động đến cân nặng của mẹ và bé
Các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ
Điều trị tiểu đường khi mang thai có gì khác so với chưa mang thai?
Sản phụ bị rối loạn glucose có nên chọn phương pháp sinh mổ?
Cảnh báo nguy cơ mắc bệnh béo phì kèm teo cơ ở bệnh nhân tiểu đường