Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Cỡ chữ:
A A
Nghiên cứu với đối tượng là hơn 170.000 người ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người bỏ thuốc lá thành công, sau một vài năm, nếu tăng cân sau khi cai thuốc lá sẽ tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường. Theo đó, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng 20%.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá – lợi bất cập hại

Lợi ích của việc cai thuốc lá đã được chứng minh rõ: giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm… Ngay cả khi người bỏ thuốc lá bị tăng cân từ 10kg trở lên nhưng nếu bỏ thuốc lá, nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân vẫn có thể giảm 50% và nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch có thể giảm 67%.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim sẽ giảm đáng kể nếu không hút thuốc. Những người hút thuốc không nên do dự trong việc bỏ thuốc lá, nhưng cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá“_ Yan Fu thuộc Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard cho biết.

>> Tìm hiểu thêm chi tiết: Bệnh tiểu đường và nhồi máu não, nhồi máu cơ tim

Vì sao cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá?

Nhóm nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu của 171.150 nam giới và phụ nữ tham gia trong 3 nghiên cứu quy mô lớn “Nurses’ Health Study”, “Nurses’ Health Study II” và “Health Professionals Follow-Up Study” trong 19 năm.

Kết quả phân tích chỉ ra rằng: nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2 ở những người vừa bỏ hút thuốc cao hơn trung bình 22% so với những người vẫn đang hút thuốc. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao nhất trong khoảng thời gian từ 5~7 năm sau khi bỏ hút thuốc, nhưng sau đó sẽ giảm dần.

Hơn thế nữa, những người tăng cân nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, và những người không tăng cân thì nguy cơ mắc bệnh không tăng cao. Ngoài ra, 30 năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường giảm xuống mức tương đương với những người không hút thuốc.

Như vậy, nghiên cứu lần này đã chỉ ra rằng chính sự thay đổi về cân nặng sau khi bỏ thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nói cách khác, nếu việc tăng cân sau khi cai thuốc lá có thể được hạn chế, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ không tăng và về lâu dài, cũng có thể giảm cân“_ Theo Phó giáo sư K. Sun tại Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường
Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Giải pháp hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá

Để tối đa hóa lợi ích của việc bỏ hút thuốc, mọi người khi cai thuốc nên hạn chế tăng cân bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá bằng chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giảm các triệu chứng thèm nicotine. Ngay cả khi hấp thụ một lượng lớn rau xanh cũng không làm mọi người tăng cân, vì vậy khi cảm thấy đói, mọi người hãy sử dụng rau xanh. Ở Phương Tây, loại rau được khuyến khích đối với những người cai thuốc lá là hành tây và cần tây. Khi nấu, tốt nhất nên hấp hoặc luộc để tránh hấp thụ dầu, chất béo, và đường.

  • Hạn chế đồ ăn vặt

Tiêu thụ đồ ăn nhẹ, nước ép trái cây dễ dàng làm mọi người tăng cân. Đồ ăn vặt khuyến khích là thực phẩm không chứa calo, nhưng tốt nhất nên hạn chế sử dụng.

  • Đánh răng ngay sau khi ăn xong

Một ý tưởng tốt để hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá đánh răng ngay khi ăn xong. Thêm vào đó, mọi người không nên ăn hoặc uống trong 2 giờ trước khi đi ngủ và làm quen với những cơn đói vừa phải.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi bỏ thuốc lá bằng thói quen tập thể dục

Tạo thói quen tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng. Nếu mọi người không có đủ thời gian tập thể dục, có thể thực hiện các biện pháp kết hợp với cuộc sống hàng ngày như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, thay vì di chuyển bằng các phương tiện đi lại có thể đi bộ tới những địa điểm gần…

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường 1
Giải pháp hạn chế tăng cân sau khi bỏ hút thuốc lá

Để hạn chế sự tăng cân ngay từ đầu, tốt hơn hết mọi người nên tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống cùng với việc cai thuốc lá.

Bạn đang xem bài viết:Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường” tại Chuyên mục:Sống cùng bệnh“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
10 giải pháp chống say nắng dành cho người tiểu đường
Khi bắt đầu vào hè, rất nhiều người bị say nắng, trong trường hợp...
Hạ đường huyết nặng do bệnh tiểu đường có thể gây nguy hiểm như thế nào?
Theo một cuộc khảo sát nhận thức về hạ đường huyết do bệnh tiểu...
Kiểm soát lượng đường trong máu mà không làm hạ đường huyết ở người cao tuổi
Như chúng ta vẫn biết, người cao tuổi dễ bị hạ đường huyết. Bởi...
Phát hiện mối liên hệ giữa cơ chế giảm cơ xương ở bệnh nhân tiểu đường và béo phì
Mới đây, nhóm nghiên cứu của Trung tâm Y học Kyoto và Đại học...
Chăm sóc bàn chân tiểu đường
Danh mục nội dung1. Tại sao cần chăm sóc bàn chân tiểu đường?2. Không...
Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và suy nhược cơ thể
Bằng việc phòng chống lại cân béo phì, chúng ta có thể phòng ngừa...
10 giải pháp chống say nắng dành cho người tiểu đường
Hạ đường huyết nặng do bệnh tiểu đường có thể gây nguy hiểm như thế nào?
Kiểm soát lượng đường trong máu mà không làm hạ đường huyết ở người cao tuổi
Phát hiện mối liên hệ giữa cơ chế giảm cơ xương ở bệnh nhân tiểu đường và béo phì
Chăm sóc bàn chân tiểu đường
Các biện pháp chống lại bệnh béo phì và suy nhược cơ thể