Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Cỡ chữ:
A A
Nghiên cứu với đối tượng là hơn 170.000 người ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người bỏ thuốc lá thành công, sau một vài năm, nếu tăng cân sau khi cai thuốc lá sẽ tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường. Theo đó, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng 20%.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá – lợi bất cập hại

Lợi ích của việc cai thuốc lá đã được chứng minh rõ: giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm… Ngay cả khi người bỏ thuốc lá bị tăng cân từ 10kg trở lên nhưng nếu bỏ thuốc lá, nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân vẫn có thể giảm 50% và nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch có thể giảm 67%.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu cơ tim sẽ giảm đáng kể nếu không hút thuốc. Những người hút thuốc không nên do dự trong việc bỏ thuốc lá, nhưng cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá“_ Yan Fu thuộc Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard cho biết.

>> Tìm hiểu thêm chi tiết: Bệnh tiểu đường và nhồi máu não, nhồi máu cơ tim

Vì sao cần chú ý đến việc tăng cân sau khi cai thuốc lá?

Nhóm nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu của 171.150 nam giới và phụ nữ tham gia trong 3 nghiên cứu quy mô lớn “Nurses’ Health Study”, “Nurses’ Health Study II” và “Health Professionals Follow-Up Study” trong 19 năm.

Kết quả phân tích chỉ ra rằng: nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2 ở những người vừa bỏ hút thuốc cao hơn trung bình 22% so với những người vẫn đang hút thuốc. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao nhất trong khoảng thời gian từ 5~7 năm sau khi bỏ hút thuốc, nhưng sau đó sẽ giảm dần.

Hơn thế nữa, những người tăng cân nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, và những người không tăng cân thì nguy cơ mắc bệnh không tăng cao. Ngoài ra, 30 năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường giảm xuống mức tương đương với những người không hút thuốc.

Như vậy, nghiên cứu lần này đã chỉ ra rằng chính sự thay đổi về cân nặng sau khi bỏ thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nói cách khác, nếu việc tăng cân sau khi cai thuốc lá có thể được hạn chế, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ không tăng và về lâu dài, cũng có thể giảm cân“_ Theo Phó giáo sư K. Sun tại Khoa Dinh dưỡng của Đại học Harvard.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường
Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường

Giải pháp hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá

Để tối đa hóa lợi ích của việc bỏ hút thuốc, mọi người khi cai thuốc nên hạn chế tăng cân bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi cai thuốc lá bằng chế độ ăn uống lành mạnh

  • Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giảm các triệu chứng thèm nicotine. Ngay cả khi hấp thụ một lượng lớn rau xanh cũng không làm mọi người tăng cân, vì vậy khi cảm thấy đói, mọi người hãy sử dụng rau xanh. Ở Phương Tây, loại rau được khuyến khích đối với những người cai thuốc lá là hành tây và cần tây. Khi nấu, tốt nhất nên hấp hoặc luộc để tránh hấp thụ dầu, chất béo, và đường.

  • Hạn chế đồ ăn vặt

Tiêu thụ đồ ăn nhẹ, nước ép trái cây dễ dàng làm mọi người tăng cân. Đồ ăn vặt khuyến khích là thực phẩm không chứa calo, nhưng tốt nhất nên hạn chế sử dụng.

  • Đánh răng ngay sau khi ăn xong

Một ý tưởng tốt để hạn chế tăng cân sau khi bỏ thuốc lá đánh răng ngay khi ăn xong. Thêm vào đó, mọi người không nên ăn hoặc uống trong 2 giờ trước khi đi ngủ và làm quen với những cơn đói vừa phải.

– Hạn chế sự tăng cân sau khi bỏ thuốc lá bằng thói quen tập thể dục

Tạo thói quen tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng. Nếu mọi người không có đủ thời gian tập thể dục, có thể thực hiện các biện pháp kết hợp với cuộc sống hàng ngày như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, thay vì di chuyển bằng các phương tiện đi lại có thể đi bộ tới những địa điểm gần…

Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường 1
Giải pháp hạn chế tăng cân sau khi bỏ hút thuốc lá

Để hạn chế sự tăng cân ngay từ đầu, tốt hơn hết mọi người nên tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống cùng với việc cai thuốc lá.

Bạn đang xem bài viết:Tăng cân sau khi cai thuốc lá làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường” tại Chuyên mục:Sống cùng bệnh“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Những điều bệnh nhân tiểu đường cần chú ý để phòng tránh virus Covid-19
Hiện nay tình trạng lây nhiễm virus corona ngày càng diễn biến phức tạp,...
Các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường là gì?
Đối với một số trường hợp ở giai đoạn đầu khi bệnh tiến triển,...
Những lưu ý khi bệnh nhân tiểu đường đi du lịch
Bệnh nhân tiểu đường có thể lo lắng khi đi du lịch xa, có...
Điều trị hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
Đường máu hạ xuống thấp quá mức bình thường là một tình trạng cấp...
Bệnh gout – bệnh tăng axit uric máu và bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường và bệnh gout là hai bệnh đang ngày càng xuất hiện...
Bệnh tiểu đường có thể ‘chữa khỏi’ được? Cứ 100 người thì có 1 người có thể đạt được mức đường huyết bình thường và không cần dùng thuốc
“Bệnh tiểu đường được cho là ‘không thể chữa khỏi một khi đã mắc’...
Những điều bệnh nhân tiểu đường cần chú ý để phòng tránh virus Covid-19
Các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường là gì?
Những lưu ý khi bệnh nhân tiểu đường đi du lịch
Điều trị hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
Bệnh gout – bệnh tăng axit uric máu và bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể ‘chữa khỏi’ được? Cứ 100 người thì có 1 người có thể đạt được mức đường huyết bình thường và không cần dùng thuốc
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”
Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày
Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột
9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm
Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới
Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường