4 điều bệnh nhân tiểu đường cần chú ý trước khi đi ngủ

Trang The Healthy đã đưa ra 4 điều mà bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý mỗi tối đi ngủ để giảm nguy cơ biến chứng.

1. Ăn bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng

Bệnh nhân tiểu đường cần tuân thủ chế độ ăn và dinh dưỡng nghiêm ngặt, lên kế hoạch từ trước một cách cẩn thận. Nên chọn các loại thịt như gia cầm, nạc, cá, cá hồi, súp lơ xanh, những loại rau có màu xanh đậm, khoai lang…

Đặc biệt cần lưu ý 4 nguyên tắc quan trọng về các nhóm thực phẩm như sau:

– Ngũ cốc và các loại đường bột

Những thực phẩm này có thể cung cấp năng lượng, không hoặc có đôi chút vitamin A, C, D và chất béo. Tùy theo nhu cầu năng lượng của cơ thể để ăn, hạn chế ăn các loại miến dong, bánh mỳ, bánh ngọt.

– Sữa thịt, cá, trứng

Những thực phẩm này cung cấp chất đạm, photpho, sắt và vitamin. Nên ăn phần nạc nhiều hơn mỡ, bỏ da và tăng cường thêm các loại đạm thực vật như sữa đậu nành không đường.

– Dầu, mỡ, các loại hạt có dầu

Đây là nhóm thực phẩm có thể cung cấp chất béo, lượng calo thấp, có thể hấp thụ vitamin tan trong dầu. Nên tăng cường dầu thực vật vì có nhiều axit béo không nó, hạn chế mỡ, bơ, óc, lòng, phủ tạng và đồ hộp. 

– Rau, củ quả

Nhóm này cung cấp chất xơ, vitamin, axit amin và khoáng chất. Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn nhiều món rau trộn thành sa lát hoặc kết hợp với ngũ cốc.  Bên cạnh những loại rau, quả quen thuộc hàng ngày (rau muống, rau ngót, mồng tơi, bí xanh…) thì khổ qua (mướp đắng), tảo spirulina cũng được nhiều người bệnh tiểu đường sử dụng thường xuyên.

2. Vận động nhẹ nhàng

Sau bữa tối, người bị bệnh tiểu đường có thể đi bộ khoảng 30 phút nhất là mùa dịch này không nên ra ngoài. Việc vận động sẽ giúp bạn thư giãn, giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn và ngủ ngon hơn. Insulin trong cơ thể cũng sẽ hoạt động tốt hơn.

Đối với người bị tiểu đường có khá nhiều bài tập vận động hằng ngày, tuy nhiên chon lựa phương cách tập luyện, bài tập vận động cần phải phù hợp sức khỏe của bạn, lứa tuổi, các bệnh lý kèm theo mà mình đang có có thể bị ảnh hưởng của bệnh tật, mục tiêu tập luyện để giảm cân, hay không giảm cân.

Tuy nhiên nên tập khi đường huyết trước tập luyện thấp hơn 100mg/dL (5,6mmol/L) cần phải ăn thêm hay uống sữa, nước trái cây tương ứng 15 -30 gram carbohydrate trước khi bắt đầu tập.

3. Chải răng trước khi đi ngủ

Chăm sóc răng miệng đúng cách là một phương pháp bảo vệ sức khỏe vì nước bọt thường chứa nhiều đường và có khả năng làm tăng vi khuẩn trong miệng. Đối với nhiều trường hợp, tiểu đường còn gây ra bệnh nướu răng, tăng lượng đường trong máu.

Chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng mỗi tối đi ngủ là một việc cần thiết vừa đảm bảo sức khỏe răng miệng vừa loại bỏ thức ăn thừa. 

4. Chú ý đến vết thương ở chân

Khi lượng đường trong máu cao không thể kiểm soát, những người bị tiểu đường dễ mắc bệnh thần kinh ngoại vi hoặc bị tê, mất cảm giác do tổn thương, đặc điểm quan trọng là họ ít khi cảm giác đau đớn như người không bị tổn thương thần kinh. 

Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy kiểm tra ở chân. Các vết trầy xước và những vết phồng do mang giày ở bàn chân có thể dẫn đến nhiễm trùng rất nguy hiểm.

Khi nhận thức được mức độ nguy hiểm của tình trạng bị thương ở chân, người bị bệnh tiểu đường cần phải liên hệ và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ ngay lập tức. Bên cạnh đó, trong cuộc sống hằng ngày cũng cần điều chỉnh các thói quen có hại, chế độ ăn uống, sinh hoạt đảm bảo an toàn tốt nhất.

Bạn đang xem bài viết: “4 điều bệnh nhân tiểu đường cần chú ý trước khi đi ngủ” tại Chuyên mục: “Ngân hàng câu hỏi“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Tổng hợp)