Rủi ro với những cách hạ đường huyết nhanh là gì?
Người tiểu đường tuýp 2 muốn kiểm soát đường huyết tốt thì cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp như sử dụng thuốc, chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp. Đây là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì của bệnh nhân, nhiều người thường gặp sai lầm khi dùng các cách hạ đường huyết nhanh, gây đến những hậu quả đáng lo ngại.
Danh mục nội dung
1. Sai lầm của người bệnh khi dùng những cách hạ đường huyết nhanh
Để không rơi vào những cái kết đắng do không dùng đúng cách kiểm soát đường huyết, người bệnh nên tránh những sai lầm phổ biến khi áp dụng cách hạ đường huyết nhanh dưới đây:
– Ăn uống kiêng khem quá mức: Một sai lầm lớn khi kiểm soát cân nặng, loại trừ mỡ thừa ở người tiểu đường là cắt giảm hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Khi bạn không tiếp nạp tinh bột, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và lượng đường nhất định có trong tinh bột nhằm đảm bảo các hoạt động. Nếu bỏ bữa thường xuyên lại càng gây ra nhiều rủi ro vì sẽ khiến gan tăng cường giải phóng glucose vào máu, làm đường huyết tăng cao, đồng thời làm giảm hiệu quả của insulin gây nhiều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.
– Tập thể dục quá sức: Nên tập những bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình, không nên tập các bài tập có cường độ cao và quá sức chịu đựng gây hạ đường huyết. Trong tình trạng đó, người bệnh có thể bị hoa mắt, chóng mặt, đi đứng loạng choạng, ngất xỉu.
– Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ: Nhiều người có ý nghĩ rằng tăng liều thuốc là cách hạ đường huyết nhanh chóng. Nhưng không biết rằng, sử dụng quá liều có nguy cơ bị tác dụng phụ như dị ứng thuốc (ngứa da, sưng phù mắt và mặt), tiêu chảy, đầy bụng…
– Uống những loại thuốc không có nguồn gốc: Tin vào những bài thuốc được truyền miệng không rõ nguồn gốc có nghĩa là bạn đang đặt tính mạng treo lơ lửng với các nguy cơ bị suy đa tạng, có thể gây tử vong và nhiều tác dụng phụ ngoài mong muốn.
– Không kiểm tra đường huyết thường xuyên: Không theo dõi đường huyết hàng ngày là sai lầm khiến bạn không biết tình trạng bệnh tiến triển như nào, theo chiều hướng xấu hay tốt khi áp dụng các cách hạ đường huyết nhanh. Vì thế, khi gặp phải các triệu chứng nặng nề, trường hợp phải đi cấp cứu thì bệnh nhân mới nhận ra mình đang kiểm soát đường huyết sai cách.
Vậy có cách nào hạ đường huyết nhanh, mà an toàn, hiệu quả đối với người bệnh tiểu đường?
2. Các cách hạ đường huyết nhanh mà bệnh nhân tiểu đường có thể áp dụng
Ông bà ta thường có câu: “Dục tốc bất đạt” mang ý nghĩa rất sâu sắc trong điều trị bệnh. Dưới đây là các cách hạ đường huyết nhanh đạt hiệu quả mà đem lại sự an toàn cho người bệnh mà có thể áp dụng ngay:
– Chế độ ăn uống lành mạnh
Thay vì ăn kiêng kham khổ hay bỏ bữa để giảm cân, người bệnh nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày, ngoài bữa chính, ăn thêm các bữa phụ để kiểm soát lượng đường huyết dễ dàng hơn.
Ăn bổ sung các loại gạo lứt, ngũ cốc nguyên vỏ, yến mạch,…vừa có hàm lượng chất xơ cao lại không làm tăng đường huyết sau ăn.
+ Cắt giảm lượng tinh bột thích hợp
Carbohydrate được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, các loại đậu, một số rau củ,…Một chế độ ăn chứa ít tinh bột giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, cắt giảm hợp lý carbohydrate, bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt là cách hạ đường huyết nhanh chóng.
+ Phân bổ lượng tinh bột trong ngày
Nếu bạn vẫn chưa quen với chế độ giảm lượng lớn carbohydrate, thì có thể thử cách phân bổ đều chúng trong ngày. Ví dụ nếu ăn hết ngay một quả táo làm gia tăng lượng đường trong máu thì bạn có thể cắt đôi để dùng cho lần tiếp. Cách này giúp lượng đường trong máu ổn định, không tăng đột ngột, đồng thời còn giảm cơn thèm ăn, ít cảm thấy đói.
+ Uống trà không đường
Uống các loại trà đen, trắng và xanh lá cây là cách hạ đường huyết nhanh chóng trong vòng ít nhất 30 phút. Nhưng nên chú ý bạn không nên bỏ đường, hạn chế dùng đường là điều cần thiết với người tiểu đường.
+ Chiết xuất trà xanh
Với những người không quen uống trà, có thể thay thế bằng chiết xuất trà xanh ở dạng viên thuốc, đem lại hiệu quả trong việc giảm lượng đường chưa đầy 1 giờ sau khi sử dụng.
+ Uống nhiều nước mỗi ngày
Sử dụng đồ uống tinh khiết như nước lọc sẽ giúp lượng đường trong máu được hạ xuống, giúp các tế bào dễ dàng loại bỏ đường huyết dư thừa qua nước tiểu mà không gây hại cho cơ thể.
+ Uống rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ giúp ngăn chặn sự hấp thu glucose ở ruột, những rượu không phải là phương pháp kiểm soát đường huyết lâu dài bởi có thể làm tăng lượng mỡ ở gan.
+ Hạt Methi (cỏ cà ri hoặc khổ đậu)
Chiết xuất từ hạt Methi thường được dùng cho người mới sinh trong quá trình sản xuất sữa mẹ, hạt có tác dụng làm chậm sự hấp thu đường vào máu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều loại hạt này.
– Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh của từng người. Người tiểu đường có thể lựa chọn những bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,…Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết máu.
Một người có thể hạ thấp 40mg lượng đường trong máu khi đi bộ tầm 20 phút.
– Kiểm soát đường huyết
Nên thường xuyên kiểm tra đường huyết và ghi chép thành nhật ký theo dõi bệnh. Thói quen này vừa giúp bác sĩ có con số cụ thể để biết tình trạng bệnh của bạn, vừa giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện.
– Thư giãn tinh thần, kiểm soát căng thẳng
Khi người bệnh rơi vào tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone như glucagon và cortisol làm tăng đường huyết và giảm bài tiết insulin. Hãy thư giãn bằng tập yoga hoặc các hoạt động ưa thích.
– Ngủ 8 tiếng một ngày
Thói quen ngủ muộn và không đủ giấc không gây trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu nhưng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết insulin sau bữa ăn và làm giảm độ nhạy của cơ thể với loại hormone này. Khi thiếu ngủ, bệnh nhân sẽ ăn nhiều hơn và đối mặt với tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
– Khám bệnh định kỳ và trao đổi thường xuyên với bác sĩ
Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ các dấu hiệu bất thường mà dạo gần đây hay gặp phải, thông tin bệnh lý, các phương pháp điều trị đang thực hiện. Để bác sĩ có thể nắm rõ tình hình và đưa ra kết luận về sự ảnh hưởng từ các cách hạ đường huyết nhanh tới sức khỏe của bạn và có sự điều chỉnh kịp thời trước khi hậu quả xảy ra.
Tất cả những phương pháp được liệt kê trên đều giúp người bệnh tiểu đường có thể ổn định đường huyết một cách chắc chắn, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bệnh nhân không cần phải tìm một cách hạ đường huyết nhanh nhất bởi đó có thể là cách điều trị không an toàn và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.
Bạn đang xem bài viết: “Rủi ro với những cách hạ đường huyết nhanh là gì?” tại Chuyên mục: “Ngân hàng câu hỏi“.
⇒ Gợi ý – Tìm Hiểu Chi Tiết:
https://kienthuctieuduong.vn/
