Cơ chế của việc tập thể dục ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể và bệnh tiểu đường

Cỡ chữ:
A A
Trung tâm Y tế tuổi thọ sức khỏe Tokyo đã đưa ra nghiên cứu làm rõ cơ chế về lực của vận động tác động lên xương có tác dụng trong việc ngăn chặn viêm và lão hóa ở cấp độ phân tử. Bản chất của việc tập thể dục được cho là có vai trò thúc đẩy lưu thông các dịch ngoại bào.

1. Tập thể dục giúp ức chế chứng viêm

Trung tâm Y tế Tuổi thọ Sức khỏe Tokyo và Phòng thí nghiệm bệnh lý phân tử của Khoa nghiên cứu rối loạn chức năng động cơ thuộc Viện Phục hồi chức năng cho Người khuyết tật đã kết hợp với Đại học Quốc gia Singapore tiến hành khảo sát và đưa ra kết luận về tập thể dục có khả năng ức chế chứng viêm.

Loãng xương là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ. Đã có báo cáo cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao gấp 3 lần so với nam giới và số bệnh nhân tăng dần lên theo độ tuổi. Đặc biệt, gãy cổ xương đùi làm suy yếu khả năng đi lại và ảnh hưởng đến tính mạng, đồng thời cũng gây suy giảm nhận thức.

Cơ chế của việc tập thể dục ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể và bệnh tiểu đường 1
Ảnh: Internet

Một số báo cáo cho biết người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có nguy cơ gãy cổ xương đùi cao hơn 1,3 – 2,8 lần. Nguyên nhân gây mất chất trong xương do bệnh tiểu đường hay đường huyết cao được cho là bắt nguồn từ:

– Quá trình đường hóa làm tăng căng thẳng oxy hóa và các hợp chất glycate hóa bền vững (AGEs)

– Giảm công dụng của collagen do thiếu vitamin B6 trong xương

– Tăng căng thẳng oxy hóa

– Thiếu vitamin D

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục thích hợp sẽ đem lại hiệu quả đối với hầu hết các bệnh và rối loạn liên quan đến tuổi cao bao gồm loãng xương. Hạn chế tập thể dục kết hợp với bệnh lão hóa còn gây ra các rối loạn thứ phát như teo cơ và suy yếu chuyển hóa glucose (tiểu đường) và rối loạn tim mạch.

Chứng viêm có liên quan trực tiếp đến các bệnh mãn tính do tuổi cao như các bệnh lối sống (tiểu đường) và suy giảm nhận thức. Tập thể dục được cho là có tác dụng ức chế chứng viêm ở hầu hết các cơ quan và mô của cơ thể.

Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng lực tác động lên xương trong khi tập thể dục sẽ tác động lên các phân tử cảm nhận lực của cơ thể, ức chế hoạt động của các protein liên quan đến chứng viêm và lão hóa của các mô và cơ quan, duy trì mật độ chất cũng như độ cứng của xương.

Nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng của một loại protein Cas, chất được biết đến với vai trò như phân tử cảm nhận lực sinh ra và tác động lên xương khi vận động vừa phải, có khả năng ức chế các hoạt động của protein NF-kB – chất có liên quan đến chứng viêm và sự lão hóa của rất nhiều mô và cơ quan trong cơ thể. Hoạt động của protein Cas được kiểm soát thông qua quá trình lưu thông của dịch ngoại bào trong cơ thế. Dịch ngoại bào là chất lỏng bao quanh bên ngoài tế bào, bên ngoài tế bào, không tính bạch huyết lưu thông giữa máu và mạch bạch huyết. Dịch ngoại bào có thể tích gấp 4 lần máu, có số lượng nhiều trong các chất lỏng ngoại bào.

Việc tác động lực lên xương với 10 phút vận động mỗi ngày có thể đem lại nhiều lợi ích đến xương cũng như sức khỏe của toàn cơ thể. Thông qua việc điều khiển và kiểm soát chức năng của các protein này hay sự lưu thông của các dịch ngoại bào có khả năng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các chứng suy giảm chức năng của các cơ quan của toàn bộ cơ thể.

Đẩy nhanh sự lưu thông của các chất dịch ngoại bào là bản chất của tập thể dục, đây cũng được coi như một phương pháp duy trì sức khỏe, giúp chúng ta tìm được đáp án cho câu hỏi “Tập thể dục có tác dụng gì?”.

2. Khả năng ức chế viêm và tác dụng chống lão hóa của tập thể dục

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm trên chuột để quan sát phản ứng của chúng. Sau khi làm suy giảm khả năng vận động của một chân sau của chuột và làm cho xương bị suy yếu khi chuột đi lại, chạy… người ta thấy được trong các tế bào xương, protein Cas bị đẩy ra ngoài, không thể ức chế hoạt động của NF-kB do đó đã kích hoạt quá trình phá hủy xương, đồng thời làm giảm khối lượng của xương. Ở những con chuột biến đổi gen bị thiếu hụt protein trong tế bào xương, ngay cả trong tình trạng vận động bình thường, khối lượng của xương cũng bị giảm đi.

Cơ chế của việc tập thể dục ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể và bệnh tiểu đường 2
Ảnh: Internet

Nhờ sự lưu thông của các dịch ngoại bào trong xương mỗi khi vận động, các lực cơ học sẽ được tác động lên các tế bào xương nuôi cấy, protein sẽ được phân phối vào trong tế bào xương, ức chế hoạt động của NF-κB và ngăn chặn quá trình phá hủy xương. Hiệu quả của 10 phút tác động lực cơ học lên các tế bào xương được nuôi cấy kéo dài hơn 24 giờ.

Không chỉ đem lại hiệu quả cho xương, ở các tế bào khác ngoài xương, các nhà nghiên cứu vẫn thấy được hiệu quả ức chế viêm và ngăn chặn lão hóa của vận động thông qua cơ chế: dịch ngoại bào lưu thông → tạo ra các lực cơ học lên tế bào → phân phối protein vào trong nhân tế bào→ ức chế hoạt động của NF-kB.

Sau nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy tập thể dục giúp thúc đẩy sự lưu thông của các chất dịch ngoại bào, đồng thời là một phương pháp duy trì sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết:Cơ chế của việc tập thể dục ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể và bệnh tiểu đường” tại Chuyên mục: “Ăn uống và vận động“.

https://kienthuctieuduong.vn/
(Nguồn: Viện nghiên cứu thông tin y tế và sức khoẻ Nhật Bản)

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Bật đèn hoặc tivi bật khi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắt đèn và làm giảm ánh sáng...
Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ tử vong cao
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Y Columbia đã công bố một nghiên cứu...
Quả tốt cho người tiểu đường
Do trong hoa quả chứa nhiều đường nên có lẽ nhiều người nghĩ rằng...
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Người sống chung với tiểu đường tuýp 2 được cho là có tốc độ...
Hậu quả khôn lường khi ăn 9 loại trái cây này vào buổi tối, nhất là số 6
Trái cây là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng và cung cấp vitamin dồi...
Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày có lợi cho người tiểu đường – Sản phẩm từ sữa giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ
Sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua...
Bật đèn hoặc tivi bật khi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân
Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ tử vong cao
Quả tốt cho người tiểu đường
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Hậu quả khôn lường khi ăn 9 loại trái cây này vào buổi tối, nhất là số 6
Uống 1-2 ly sữa mỗi ngày có lợi cho người tiểu đường – Sản phẩm từ sữa giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”
Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày
Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột
9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm
Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới
Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường