Xây dựng THỰC ĐƠN hàng ngày cho bà bầu tiểu đường ✅

Cỡ chữ:
A A
Bệnh tiểu đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mẹ và bé như nào? Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường cần ăn và nên ăn những gì? Bà bầu tiểu đường nên làm gì để kiếm soát lượng đường huyết trong máu và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh?

1. Chẩn đoán bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ thường được phát hiện trong tháng thứ 4 của kỳ mang thai và có thể khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần.

Bác sĩ thường dựa vào 2 chỉ số dưới đây để chẩn đoán bà bầu bị tiểu đường:

Chỉ số đường huyết lúc đói: ≥ 150mg %.

– Dung nạp OGTT Uống 75g đường huyết, đo lượng đường huyết sau 2 giờ ≥ 140mg%.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 1
Bà bầu tiểu đường được xét nghiệm lượng glucose trong máu

Đường (glucose) lấy trong thực đơn hàng ngày là nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. Cơ thể sử dụng hormone tiết ra từ tuyến tụy là insulin để kiểm soát lượng đường trong máu và chuyển hóa lượng đường thành năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Nếu cơ thể thiếu insulin sẽ dẫn đến lượng đường trong máu luôn ở trạng thái cao (trạng thái bà bầu tiểu đường thai kỳ) và sẽ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng

cta kiến thức tiểu đườngĐể biết những cách chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn đọc có thể đọc bài viết: “Xét nghiệm đái tháo đường ở phụ nữ mang thai

2. Những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi khi bà bầu bị tiểu đường

– Ảnh hưởng đến quá trình sinh nở

Lượng đường trong máu của mẹ có thể truyền sang máu của bé, do đó tuyến tụy của bé luôn phải hoạt động thường xuyên để sản xuất ra insulin, phần thân trên hoạt động nhiều sẽ phát triển khá nhanh trong thai kỳ. Khi sinh ra, thai vai nhi rộng, dẫn đến khó sinh. Thậm chí, có nhiều biến cố xảy ra trong quá trình sinh nở, em bé có thể bị gãy xương hoặc tổn thương não.

– Thai nhi sinh ra có thể bị béo phì

Em bé sinh ra có mẹ bị tiểu đường có nguy cơ thừa cân gấp 3,5 lần so với những thai nhi khác. Tình trạng mẹ thừa cân và bị tiểu đường trước khi mang thai, nguy cơ này thậm chí có thể gấp 5,5 lần.

– Bị hạ đường huyết

Sau khi sinh ra, tuyến tụy của bé vẫn đang hoạt động tích cực để sản xuất lượng insulin đáp ứng lượng đường dư thừa trước đây từ mẹ truyền sang. Vì vậy, lượng đường trong máu của bé sẽ bị giảm gây nên tình trạng hạ đường huyết ở em bé mới sinh.

– Những bệnh về đường hô hấp và bị vàng da

Em bé sinh ra có mẹ bị tiểu đường thai kỳ sẽ có những nguy cơ bị bệnh về đường hô hấp sau khi sinh. Ngoài ra, bé không được hồng hào như những đứa trẻ khác, da bé có thể bị vàng.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 2
Bé sinh ra có nguy cơ bị bệnh vàng da

– Biến chứng nguy hiểm tác động đến thai nhi

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị biến chứng như tiền sản giật, thai nhi bị chết lưu, bị sinh non,…

Chính vì thế, nên biết cách, chú ý xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường để kiếm soát bệnh và ngăn chặn những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra ảnh hưởng tới thai nhi và thai phụ.

cta kiến thức tiểu đường Đọc thêm chi tiết: Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi

3. Bà bầu tiểu đường thai kỳ nên có chế độ ăn uống hợp lý

Để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của mẹ và bé thì thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường thai kỳ nên đáp ứng những điều sau:

– Bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng của mọi người. Bữa sáng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu suốt buổi sáng. Nên ăn có một bữa sáng khoa học, chọn những thực phẩm có chỉ số GI thấp nhưng vẫn giàu protein. Bà bầu có thể lựa chọn cháo và ngũ cốc nguyên cám, bánh mì ăn kèm với một số thực phẩm giàu protein,…

GI viết tắt của từ Glycaemic Index _ là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết

– Chế độ ăn nhiều bữa trong ngày

Bà bầu nên bổ sung 2-3 bữa ăn phụ mỗi ngày. Nghĩa là bà bầu có thể chia nhỏ thành 6 bữa, 3 bữa chính, 3 bữa ăn nhẹ sáng, trưa tối. Chế độ ăn này giữ cho lượng đường trong máu ổn định trong suốt cả ngày.

– Ăn thực phẩm chứ nhiều chất xơ có chỉ số GI thấp

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ và có xu hướng GI thấp, những loại thực phẩm này không làm tăng lượng đường trong máu quá cao sau khi ăn xong. Gồm các loại: rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh, trái cây tươi,…

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 3
Bà bầu tiểu đường chọn ăn thực phẩm có nhiều chất xơ

– Ăn rau củ quả hàng ngày

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường nên đảm bảo có cả quả và rau. Nên ăn quả vào các bữa sáng và ăn rau trong các bữa ăn chính.

– Không bỏ bữa

Bỏ bữa ăn, cơ thể sẽ không tiếp thu đường để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Mà dùng lượng đường có sẵn trong máu, gây hạ đường huyết, mệt mỏi. Bỏ bữa ăn còn làm gia tăng tình trạng tăng đường huyết đột ngột sau khi nạp một lượng thực phẩm sau đó.

– Hạn chế thức ăn chứa nhiều đường

Bà bầu tiểu đường không nên ăn các loại bánh kẹo ngọt, thức uống có ga, bánh ngọt,…Để làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bà bầu có thể pha loãng nước ép trái cây để uống, hoặc sử dụng thức uống có thành phần đường thấp.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 4
Không nên ăn những đồ ăn chứa hàm lượng đường cao

– Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo: Như da, thức ăn chiên xào, phủ tạng, lòng đỏ trứng,…

– Ăn nhạt hơn và không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.

cta kiến thức tiểu đường Người bệnh có thể tìm hiểu thêm về chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm TẠI ĐÂY.

4. Xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường

Dưới đây là một mẫu thực đơn gợi ý cho bà bầu mắc bệnh tiểu đường. Thực đơn này giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Bữa ăn/ Ngày Thức ăn Đồ uống
Bữa sáng Ăn cơm gạo lứt

+ Trứng

+ Thịt nạc

+ Rau quả tươi

Hoặc phở gạo lứt nấu thịt bò

Sử dụng trà gạo lứt (bổ sung sắt)
Bữa phụ buổi sáng Tầm 9h sáng, uống thêm sữa thảo mộc: thành phần gồm gạo lứt rang, đậu đỏ rang, hạt sen lứt,…Rất tốt cho cơ thể.
Bữa trưa 1-2 bát cơm gạo lứt

+Thịt, cá, trứng

+ Rau xanh.

Trái cây: bưởi, cam, nho,…

Trà gạo lứt, đậu đỏ
Bữa phụ buổi trưa Tầm 3h chiều nên ăn thêm những thực phẩm bánh tốt cho người tiểu đường như: bánh gạo lứt vừng đen, cốm gạo lứt, hạt óc chó, hạnh nhân,…
Bữa tối 1 bát gạo lứt + thức ăn theo sở thích của bà bầu.

Trái cây: Bơ, chuối, bưởi,…

Bữa phụ buổi tối Đến 9h tối, trước khi đi ngủ, uống sữa thảo mộc hoặc sữa tươi.

Trong mẫu thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường này, lấy gạo lứt là thực phẩm chủ đạo vì gạo lứt giàu chất xơ, magie và nhiều dưỡng chất khác tốt cho mẹ và bé.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 6
Xây dựng thực đơn hàng ngày cho người tiểu đường dựa trên cơ chế cân bằng chất dinh dưỡng

Lượng chất xơ trong gạo lứt giúp chuyển hóa chậm lượng carbohydrate thành đường, để có thể tăng thời gian giúp insulin kịp đưa vào tế bào. Magie có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của hơn 300 enzim, kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu.

cta kiến thức tiểu đườngXem thêm: Thực đơn ăn kiêng tiểu đường thai kỳ

5. Vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ ổn định đường huyết

Kết hợp thực đơn ăn uống hàng ngày cho bà bầu tiểu đường với vận động thường xuyên mỗi ngày giúp kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu, kiểm soát cân nặng, và giúp thai phụ chuẩn bị tốt cho cuộc sinh nở sắp tới dễ dàng, khỏe mạnh cho mẹ và con. Bà bầu tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ, cơ thể mình phù hợp với loại vận động nào:

– Đi bộ: Tốt cho hệ tim mạch, tử cung co bóp nhanh và dễ dàng hơn. Đốt cháy calo, kiểm soát trọng lượng tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ các biến chứng tiểu đường thai kỳ như tiền sản giật,…

– Bơi lội: Giúp tiêu hao năng lượng thừa, giúp phòng tránh tiền sản giật và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Người mẹ bầu bơi lội còn giúp giảm đau đầu, hệ thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

– Yoga: Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, kiểm soát cân nặng, tập thở đều.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường 5
Yoga giúp bà bầu có một tinh thần thoải mái, thư giãn

– Khiêu vũ: Giúp bà bầu có tinh thần vui vẻ và thoải mái. Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường cho thai phụ.

Hãy xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường một cách cẩn trọng, đầy đủ dinh dưỡng cho cả bà bầu và thai nhi mà vẫn kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Khi kiểm soát tốt được bệnh tiểu đường thai kỳ thì không còn lo lắng những biến chứng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Bạn đang xem bài viết:Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường” tại Chuyên mục:Ăn uống & Vận động“.

https://kienthuctieuduong.vn/

Chia sẻ
Bài viết liên quan
Phân loại bệnh tiểu đường
Theo nguyên nhân, người ta phân loại bệnh tiểu đường thành 4 loại: bệnh...
Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ trẻ em sinh ra bị tự kỷ
Theo một nghiên cứu đoàn hệ quy mô lớn ở Hoa Kỳ, bà mẹ...
Phương pháp theo dõi và đánh giá khả năng dung nạp glucose của thai phụ sau sinh
Khoảng 40% phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ khởi phát bệnh tiểu đường...
Điều trị tiểu đường thai kỳ bằng phương pháp tiêm insulin và những điều cần biết
Trên thực tế, không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy tỷ lệ...
Bà bầu cần bổ sung các loại rau chứa protein thực vật nào để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ?
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy khi hấp thụ đầy...
Các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ
Thời kỳ mang thai ở phụ nữ là giai đoạn nhạy cảm, cơ thể...
Phân loại bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ trẻ em sinh ra bị tự kỷ
Phương pháp theo dõi và đánh giá khả năng dung nạp glucose của thai phụ sau sinh
Điều trị tiểu đường thai kỳ bằng phương pháp tiêm insulin và những điều cần biết
Bà bầu cần bổ sung các loại rau chứa protein thực vật nào để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ?
Các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ
Xem nhiều nhất
Mới nhất
Bệnh nhân tiểu đường cần “Vitamin D” – Quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh – 98% người Nhật thiếu “Vitamin D”
Hoạt động thể dục như đi bộ vào buổi chiều giúp cải thiện đáng kể lượng đường trong máu – Những người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm đến lối sống hàng ngày
Chất xơ trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì bằng cách tạo ra axit béo ngắn, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột
9 biện pháp phòng ngừa và cải thiện với “nấm chân” ở người bị tiểu đường – Vượt qua mùa hè nóng ẩm
Yoga giúp cải thiện tiểu đường và huyết áp cao, có tác động tích cực đến tâm lý và thích nghi với thay đổi trong thời đại sau dịch COVID
Người bị tiểu đường có sự lão hóa nhanh của não? Giảm đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức đáng kể – “Bảy lối sống phòng ngừa”
Những lối sống chung của những người thành công trong “giảm cân” – Béo phì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
WHO thiết lập 5 mục tiêu toàn cầu cho bệnh tiểu đường nhằm Bảo vệ cuộc sống của những người mắc bệnh tiểu đường – Phản ứng chống lại sự gia tăng nhanh chóng của tiểu đường trên toàn thế giới
Chỉ 2 phút đi bộ sau bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa dài làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường